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六大妙招助你减掉赘肉0

发布时间:2019-11-20 17:43:19 阅读: 来源:木片机厂家

第一招:嚼口香糖

调查显示,在午餐和下午茶之间每小时嚼15分钟口香糖的志愿者能比其他人少摄入60卡路里的甜品。

第二招:喝蔬菜汁

有一个意想不到的办法能大大改善你的健康:那就是每天榨一杯低纳蔬菜汁给自己。在一项针对81名有心脏病和糖尿病风险的超重成人的研究中,那些每天喝至少一杯低钠蔬菜汁的人在12周里减掉了四磅,而没喝的只减掉一磅。

第三招:拒绝含糖饮料

没错,从固体和液体食物中都会吸收卡路里。但一项最近的多机构研究显示,在节食者的食谱上去掉一种东西效果最为显著:含糖饮料。研究带头人本杰明称:每天只喝一杯含糖饮料的人六周后减掉了一磅。对于那些经常喝碳酸饮料和果汁的人来说,这个数据已经足够了。

第四招:多喝绿茶

据一项新的多机构调查显示,用绿茶代替其他饮料让超重和肥胖人群减掉了三磅多体重和大于7%的大肚腩。

第五招:多睡觉

在一项针对32名暑期学生的研究中,那些每天多睡两小时的人会少吃至少300卡路里的食物。

第六招:多吃蘑菇

如果把千层面或汉堡中的牛肉馅儿换成蘑菇和辣椒,那么一个成人平均每天会减少400卡的热量摄入。研究人员估计,如果你每周将一顿饭中的肉类换成蘑菇,一年下来你就能掉五磅。

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