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【消息】有氧运动有哪些有氧踏板操减肥成时尚新宠

发布时间:2021-01-02 22:54:06 阅读: 来源:木片机厂家

有氧运动有哪些?有氧踏板操减肥成时尚新宠

锻炼身体协调性

有氧踏板操是一种很好的健身减肥运动,如果有条件的话可以到健身房跟健身教练学习一整组动作,多人一起做会比较有趣味。如果自己在家做此项的话,可以配合音乐节奏进行。坚持几周之后会感到下半身尤其是腰臀部线条变得紧实。

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注意关节

有氧踏板操这种运动对关节有比较大的冲击,在锻炼前要做好热身运动,尤其是要活动好全身的关节,特别是膝关节和踝关节。若是关节或者脊椎有问题的人,最好是先请教医生,经过医生同意后再进行此项运动。

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合理高度

有氧踏板运动选择踏板高度要根据自己的运动水平来定,通常情况下主要看踏板技术和膝关节的弯曲度,所以最合适的高度在15-20厘米比较合适。

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舒缓的音乐

踏板操运动时尽量不要选择速度很快的音乐,要选择比较缓慢但是节奏清晰流畅的音乐。锻炼的过程中如果音乐出现比较快的时候,动作也要保持缓慢,免得伤到自己。

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